1、補充能舒肝減壓的食物:如綠色及口感帶酸的水果,治療失眠如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

  2、適當的三餐分配:早餐吃得豐盛充足,午餐適中,晚餐則清淡少量,規律飲食能幫助睡眠。

  3、鎮靜情緒花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加強促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

  4、飲食輕淡為宜,避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

  5失眠、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

  6、若半夜醒後不能再睡,吃3-痔瘡5片餅干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

  7、煩躁不易入睡時,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大腦皮層。

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